MATERIALES DE TRABAJO:
- 1 Cuaderno profesional de cuadro chico forrado al gusto con etiqueta de datos o puede reutilizar algún otro del ciclo pasado sólo debe quitar las hojas usadas.
- 1 bolígrafo negro y uno rojo que utilizarás para tus apuntes o actividades del cuaderno (No se aceptará otro color de tinta)
- Todas las actividades serán publicadas en este blog y deberás entregarlas el día que se indique
- Las actividades las realizarás en el cuaderno de la materia y deberán estar en el orden solicitado.
- Una vez realizadas tus actividades, tómales foto y envíalas al grupo de Facebok: VIDA SALUDABLE 1° AÑOS TEC. 86, el cuál servirá para resolver dudas, compartir archivos o dar información importante, da clic en el siguiente enlace para agregarte: https://www.facebook.com/groups/746787176156699
- LAS ACTIVIDADES DEBERÁN TENER, TÍTULO, FECHA, GRADO Y GRUPO Y NOMBRE COMPLETO DEL ALUMNO, EMPEZANDO POR APELLIDOS.
- También puedes hacer la entrega por correo electrónico a la siguiente dirección: isis_flores_cordero@hotmail.com
ACTIVIDADES
MARTES 25 DE AGOSTO DE 2020
- La primera hoja de tu cuaderno déjala en blanco.
- En la segunda hoja elabora la Portada del Primer Trimestre y realiza un dibujo relacionado con la materia
- Descarga el archivo titulado "BUENA ALIMENTACIÓN" del grupo de Facebook https://www.facebook.com/groups/746787176156699 , imprime, contesta y pega en tu cuaderno la actividad y finalmente compártelo en el grupo.
- Observa el siguiente vídeo que tiene relación con la actividad que realizaste la semana pasada y analiza si acomodaste correctamente los alimentos en la pirámide y a continuación contesta las siguientes preguntas en tu cuaderno.
- Realiza la siguiente actividad en tu cuaderno, contestando las 3 preguntas en una tabla. El archivo lo puedes descargar del grupo de Facebook: https://www.facebook.com/groups/746787176156699 Sino puedes descargarlo o imprimir, realízalo a mano en tu cuaderno.
 VIDA SALUDABLE |
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NOMBRE DEL ALUMNO: |
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GRADO Y GRUPO: |
FECHA: |
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¿Y tú que
desayunas? |
Escribe un menú
saludable para el desayuno |
Compara tu
desayuno con el menú que hiciste y explica cuál consideras que está mejor y
por qué. |
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- Investiga en Internet u otras fuentes de información y responde las siguientes preguntas en tu cuaderno.
- ¿Qué beneficios trae la actividad física?
- ¿Qué es la actividad física según la OMS?
- Menciona 3 tipos de actividad física:
- ¿Qué es la actividad física moderada?
- Menciona 5 beneficios de realizar actividad física diariamente
- Descarga e imprime el archivo "Deportes" del Grupo de Facebook Vida Saludable https://www.facebook.com/groups/746787176156699 contéstalo y pégalo en tu cuaderno.
El agua es un elemento esencial para el buen funcionamiento
del cuerpo y mantenimiento de un correcto estado de hidratación. La
recomendación es que diariamente se consuman de 6 a 8 vasos de agua simple
potable. Datos de la ENSE 2008 muestran que 86.4% de los alumnos de primaria y
86.5% de secundaria consumen agua simple potable, pero el consumo de refresco
se encuentra muy a la par, con 80.1% para primaria y 84.8% en secundaria; esta
situación pone en riesgo la salud de los estudiantes por la relación observada
entre el consumo de bebidas azucaradas y el incremento de peso corporal, de ahí
la importancia que tiene volver el consumo de agua un hábito para evitar el
consumo excesivo de calorías a partir de bebidas con azúcar.
Algunos beneficios que podrán percibirse a partir del consumo
de agua son: mantener el cuerpo en buen funcionamiento, regular la temperatura
corporal, mejora y facilita el proceso de digestión, hidrata la piel, refresca
y quita la sed.
Escribe
a continuación porque es importante beber agua antes, durante y después de realizar actividad física:
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Escribe
a continuación porque es importante únicamente beber agua que sea potable, clorada o purificada.
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Investiga y dibuja la jarra del buen beber
UNA BUENA ALIMENTACION
El consumo de verduras y frutas está relacionado a personas
que llevan un estilo de vida más saludable y presentan prevalencias menores de
sobrepeso y obesidad. Comer estos alimentos nos brinda elementos como
vitaminas, minerales, fibra y agua, que tienen efectos benéficos para la salud.
Las verduras y frutas además aportan color, olor, sabor y diversas texturas a
los platillos, pueden comerse crudas o cocidas (previo lavado y desinfección),
y tenemos la gran ventaja de que México cuenta con una amplia variedad de
verduras y frutas disponibles todo el año.
Si se prefieren las de temporada, se obtendrán a mejor
precio y calidad. En nuestro país del 20 al 50% de los estudiantes tienen un
patrón medio de consumo en verduras y frutas (excepto Nayarit y Querétaro con
un patrón alto) en primaria y secundaria (ENSE, 2008); estas cifras son bajas y
se busca aumentar el número para que los niños y adolescentes desde etapas
tempranas los prefieran y formen parte de su dieta habitual. La misma encuesta
encontró que la base de la alimentación de los estudiantes es tortilla y frijol
al ser altamente consumidos, después el huevo, pollo y leche.
La recomendación de consumo son 5 verduras y frutas al día
porque nos brindarán beneficios, como fortalecer el sistema inmunológico,
gracias a la fibra dietética mejora el tránsito intestinal, la apariencia de
platillos es más apetecible y aporta diferentes colores.
Realiza una investigación sobre los siguientes conceptos:
- ¿Qué es una caloría?
- ¿Qué es una proteína?
- ¿Qué es el colesterol?
NOTA: Una vez terminadas las actividades, toma foto y envíalas todas juntas. La fecha límite de entrega es el jueves 24 de septiembre de 2020 a las 8:00 pm
ACTIVIDADES DE LA SEMANA DEL 28 DE SEPTIEMBRE AL 2 DE OCTUBRE DE 2020
Hábitos tan cotidianos como lavarse las manos, los dientes y
bañarse son esenciales para prevenir enfermedades. En otras palabras, los
hábitos de higiene son los que nos permiten vivir con buena salud y mantener
una mejor calidad de vida. Esa es la importancia de la higiene personal, una
costumbre que todos debemos tener desde que somos niños.
La higiene personal es más que lavarse las manos, el cuerpo y
los dientes. También implica desde usar ropa limpia, cubrirnos la boca cuando
tosemos hasta tener las uñas limpias y prolijas. Esto es esencial tanto para
proteger nuestra salud como la de quienes nos rodean. Cumplir con los hábitos
de higiene es imprescindible para prevenir infecciones y enfermedades; ¡si
serán importantes entonces! Pero no nos debemos olvidar de otra cosa
importante: nuestra apariencia.
Tener una apariencia limpia es clave para ser aceptados en
nuestros roles sociales. ¿Te imaginas la impresión que generarías en los demás
si no te bañas, si no te lavas el cabello o no te limpias los dientes? ¡Sería
terrible! Esto es considerado por todos indeseable y podría afectar nuestras relaciones.
Si quieres evitar enfermedades y vivir más saludablemente
desde todo punto de vista, estos son los hábitos que debes cumplir sí o sí.
Recuerda siempre la importancia de la higiene
personal.
DESARROLLO
Pediculosis.-
consiste en la presencia de piojos en la cabeza, produciendo picazón, y al
rascarse pueden producir heridas. Se contagia de persona en persona, por usar
peines infectados o por contacto de ropa de cama o de vestir. Se combate
utilizando shampoo piojicida y mucha higiene.
Hongos.-
crecen en lugares mojados, oscuros y sucios, como en los pies. En la mayoría de
la gente sana, las infecciones por hongos son leves, afectan sólo a la piel, el
cabello, las uñas, u otras zonas superficiales.
Diarrea.-
es un aumento en el número de deposiciones y/o disminución de su consistencia.
Las infecciones intestinales se transmiten de una persona a otra por falta de
higiene, miles y miles de microbios y lombrices sales del excremento de una
persona o comida contaminada. A veces se transmiten esta enfermedad en una
forma indirecta, con la ayuda de animales como ave, gatos, perros o cualquier
otra especie que se encuentre en casa. Sus principales síntomas son: dolor de
garganta, mucosidad nasal, lagrimeo, tos, escalofrío y fiebre.
Caries dental.-
enfermedad que destruye las estructuras de los dientes. Son producidas por los
restos de comidas que se acumulan en la boca. Existen componentes alimenticios
que producen ácidos, de manera que estos van destruyendo el esmalte hasta
llegar a romper la estructura del diente.
Las infecciones vaginales:
no hay edad mínima para que una mujer sufra de infección vaginal, ya que allí
se encuentran bacterias y hongos esperando el momento para desarrollarse y
reproducirse. Los síntomas más comunes de esta afección son irritación, ardor
al orinar, comezón, y una sustancia espesa blanca o amarilla, y en ocasiones
maloliente. Para evitar esta enfermedad es necesario lavar con frecuencia los
genitales femeninos y limpiar bien la zona después de orinar (siempre de
delante a atrás).
Gingivitis:
La Gingivitis es una enfermedad bucal generalmente causada por bacterias y que
produce una inflamación de las encías y el sangrado de estas. El caldo de
cultivo de esta enfermedad es el sarro, que siempre está presente en nuestra
boca, por más que nos cepillemos los dientes y la lengua. Para evitar padecer
esta molesta enfermedad lo que tenemos que evitar la acumulación de sarro
mediante un buen cepillado diario de los dientes y la lengua, junto con el uso
de enjuagues bucales e hilo dental. ¡Cuida tu salud bucodental!
CIERRE
El alumno dará lectura en compañía de su padre, madre o tutor al artículo de Claudia Soriano Segoviano. Psicoterapeuta Gestalt y Psicocorporal que se encuentra disponible en la siguiente página: https://www.rompeviento.tv/por-que-nos-enfermamos-2/#:~:text=Tener%20una%20mala%20salud%20emocional,de%20ejercitarnos%20o%20comer%20nutritivamente.
Al terminar la lectura anotar en su cuaderno la opinión de ambos sobre el artículo.
En caso de no poder abrirlo aquí te lo dejo
¿Por qué nos enfermamos?
“El dolor es la píldora amarga del médico interior que quiebra la cáscara de nuestro entendimiento”.
Gibran Jalil Gibran
Existe una relación cuerpo–mente que refleja la manera en la que nuestros miedos, enojos, relaciones conflictivas y sobre todo nuestra tendencia a reprimir estos sentimientos influye directamente en nuestro organismo y su funcionamiento.
Nuestro cuerpo responde a la manera en la que pensamos, sentimos y actuamos, esto es lo que conocemos como la relación cuerpo–mente. Cuando nos encontramos enojados, ansiosos o estresados, nuestro cuerpo nos hace saber que algo no anda bien, y lo hace a través de síntomas físicos. Tener la presión arterial alta o desarrollar una úlcera estomacal, por ejemplo, podrían surgir a partir de una situación particularmente estresante como la muerte de un ser querido, una separación o la pérdida de nuestro trabajo.
Tener una mala salud emocional puede debilitar nuestro sistema inmunológico provocando que nos den más resfriados e infecciones durante épocas difíciles, además de que en esos momentos no cuidamos nuestra salud como deberíamos hacerlo. Podemos sentirnos sin ganas de ejercitarnos o comer nutritivamente.
La enfermedad nos pone cara a cara con nuestras creencias y nos invita a pensar en las cuestiones más importantes de la vida. La enfermedad suscita la necesidad de encontrar un significado a partir de la tragedia, de reinventar nuestras vidas hacia un nivel más elevado, más sabio y más amoroso que el anterior.
Cuando nos diagnostican un cáncer, una esclerosis múltiple o cualquier enfermedad que amenace nuestra vida, no sabemos dónde estamos. La vida tal como la hemos conocido se resquebraja. Este periodo de incertidumbre es un periodo de vulnerabilidad en el que nos replanteamos todas nuestras creencias… y podemos verlo también como la posibilidad de sanar nuestra vida.
Y hay que tener algo claro, si bien es cierto que debemos hacer todo lo que podamos para seguir sanos y para curar nuestras enfermedades cuando sea posible, la sanación total no siempre es nuestro destino.
Para mejorar nuestra salud emocional, que es la que en gran medida determina la física, primero podemos intentar reconocer nuestras emociones y comprender por qué las estamos teniendo. Descifrar las causas del enojo, la tristeza y el miedo en nuestra vida nos puede ayudar a esto.
Los siguientes consejos te pueden ser de utilidad.
Expresa tus sentimientos de manera apropiada. Cuando los sentimientos de enojo, tristeza, estrés o miedo te están causando problemas físicos, callarlos y guardarlos dentro sin darles una salida seguramente hará que te sientas peor. Es importante que la gente que nos rodea sepa cómo nos estamos sintiendo, pero probablemente, aunque siempre la escucha y el apoyo ayudan, quizá estas personas no sepan cómo ayudarte a lidiar con tus sentimientos de la mejor manera. Entonces, lo ideal es buscar a alguien que no esté involucrado en la situación, como puede ser un psicoterapeuta, que además nos puede mostrar diferentes formas de expresar nuestras emociones sin dañarnos y sin dañar a alguien más.
Vive una vida balanceada. Es recomendable no obsesionarnos con los problemas de la vida, sean de trabajo, de nuestra familia, de nuestras amistades o de otro tipo. Claro que esto no significa que tengamos que aparentar que estamos felices cuando en realidad nos sentimos deprimidos. Hay que darle reconocimiento y voz a esos sentimientos que no nos resultan agradables, y también tratar de enfocarnos en los aspectos positivos de nuestra vida. Algunas investigaciones han demostrado que tener una actitud positiva puede mejorar nuestra calidad de vida y salud. Siempre será bueno darnos tiempo para hacer las cosas que disfrutamos y nos hacen sentir felices.
Desarrolla tolerancia frente a las adversidades. Las personas que tienen tolerancia ante las adversidades, generalmente son más capaces de lidiar con el estrés de manera saludable. Esto podemos aprenderlo por medio de distintas estrategias, las cuales incluyen mantener una imagen positiva de nosotros mismos, tener apoyo emocional, aceptar los cambios y poner las cosas en perspectiva.
Calma tu mente. Los métodos de relajación, como por ejemplo la meditación, el tai chi y otros, son maneras eficaces para balancear las emociones.
En resumen, cada dolor, enfermedad o problema se genera en todas las emociones y sentimientos reprimidos que nos invaden. Reconocerlos y tratarlos es la clave para vivir mejor y de manera más saludable.
NOTA: Una vez terminadas las actividades, toma foto y envíalas todas juntas. La fecha límite de entrega es el 1 de octubre de 2020.
ACTIVIDADES DEL 5 AL 9 DE OCTUBRE DE 2020
Énfasis: Explicar la importancia de la higiene bucal.
INICIO: El alumno dará lectura al siguiente texto
UNA
BUENA TÉCNICA PARA EL CEPILLADO DE LOS DIENTES
Tener una técnica correcta de cepillado es el primer paso
para lograr unos dientes y encías sanos. Además, le ayudará a reducir el riesgo
de deterioro dental y enfermedad periodontal, las causas principales de la
caída de los dientes.
Antes de empezar: Aunque existen varias técnicas de cepillado
de los dientes con un cepillo manual, es esencial pedir consejo a su
profesional dental y seguir correctamente sus instrucciones. Para empezar,
utilice una pasta dentífrica con flúor y un cepillo de dientes con filamentos
suaves que deberá cambiar cada tres meses.
Dos minutos, dos veces al día: Para un cepillado correcto,
dedique al menos dos minutos a cepillarse los dientes con una técnica de
cepillado recomendada, que consiste en cepillar cada cuadrante de la boca
durante 30 segundos (superior derecho, superior izquierdo, inferior derecho,
inferior izquierdo) por la mañana y por la noche. Puesto que la mayoría de cepillos
de dientes manuales no disponen de temporizadores de dos minutos, tenga un
reloj a mano para asegurarse de que se cepilla durante el tiempo necesario.
Posición del cepillo de
dientes:
La posición del cepillo de dientes variará según la zona del
diente que se cepille.
Paso 1: empiece por las superficies exteriores e interiores;
cepíllelas en un ángulo de 45 grados con pequeños movimientos que cubran la
mitad del diente en dirección hacia la línea de las encías. Asegúrese de llegar
hasta los molares.
Paso 2: siga cepillando las superficies de masticación.
Sujete el cepillo en posición horizontal y cepille estas zonas con un
movimiento hacia adelante y hacia atrás.
Paso 3: cuando llegue a la cara interna de los dientes
incisivos, incline el cepillo verticalmente y realice movimientos suaves hacia
arriba y hacia abajo con el cabezal del cepillo
Paso 4: asegúrese de cepillar suavemente la zona de la línea
de las encías.
Paso 5: cepíllese la lengua realizando un movimiento de
barrido desde atrás hacia adelante a fin de eliminar las partículas de comida y
las bacterias que provocan mal olor y conseguir un aliento fresco.
Ahora que ya conoce la técnica correcta del cepillado, con un
poco de disciplina en su práctica diaria conseguirá que se convierta en algo
habitual. Esta es una de las cosas más sencillas que puede hacer para cuidar la
salud de sus dientes y encías.
DESAROLLO: El alumno visualizará el siguiente video
CIERRE
De acuerdo a lo que leíste y viste en el vídeo y con ayuda de una investigación en internet, contesta las siguientes preguntas en tu cuaderno:
- ¿Qué tan importante es el cepillado de dientes antes de acostarnos?
- ¿Cada cuánto se debe cambiar el cepillo de dientes?
- ¿Cuál es la técnica de cepillado que se recomienda?
- ¿Por qué es tan importante limpiar la lengua?
- ¿Cuándo y por cuanto tiempo se deben cepillar los dientes?
- ¿Qué enfermedades se pueden ocasionar por no cepillarse los dientes?
- ¿Qué es la gingivitis?
- ¿Cómo se producen las caries según la explicación del video?
- ¿Qué otras enfermedades bucales existen?
- ¿Cómo se forma el sarro en los dientes?
NOTA: Una vez terminada la actividad, toma foto y envíala. La fecha límite de entrega es el 8 de octubre de 2020.
ACTIVIDADES DEL 19 AL 23 DE OCTUBRE DE 2020
PROGRAMA: ¿Cuáles medidas de higiene familiar aplicar para mantener la salud?
Énfasis: Valorar las acciones de higiene familiar y de limpieza que se realizan en familia.
Aprendizaje esperado: Identifica las acciones de higiene en el hogar que el alumno puede realizar para mantener la salud.
INICIO
- Visualiza el siguiente video
DESARROLLO
Lee el siguiente texto:
Medidas de higiene en casa para prevenir enfermedades
Tomar en cuenta estas precauciones en el hogar contribuye en gran manera a mantenernos sanos
Conservar nuestra propia salud y, por supuesto, la de los seres queridos que conviven a diario en nuestro hogar es posible si convertimos en hábito estas medidas de higiene en casa. Pero para que funcionen, es necesario que todos participen, así que platica con tu familia sobre los siguientes puntos:
Realicen limpieza a fondo periódicamente
No se trata de limpiar diariamente hasta el último rincón de la casa, pero sí que se tomen uno o dos días para considerar esas zonas o artículos que normalmente no solemos asear a menudo, como ventanas, paredes, alfombras, cortinas y sofás. De esta forma, dirán adiós al polvo acumulado que les puede provocar alergias.
Sacudan y cambien la ropa de cama
Con la misma finalidad de acabar con el polvo y ácaros causantes de enfermedades, cambien las sábanas y cobertores de la cama cada una o dos semanas. Así mimo, sacudan el colchón antes de colocarle ropa nueva. Procuren hacer esto con las ventanas abiertas.
Limpien a diario objetos de contacto frecuente
Mesas, manijas de puertas, llaves, grifos, teléfonos fijos y celulares, teclados, controles de TV y videojuegos, tabletas, perillas de estufa e interruptores se tocan con tanta frecuencia que deben asearse y desinfectarse todos los días.
Para eso, utilicen limpiadores y desinfectantes de uso doméstico con alcohol o cloro, ya sea con un rociador o una toallita humedecida con ellos.
Permitan la entrada de luz solar y circulación de aire
La luz del sol tiene el poder de matar algunas bacterias que se transportan en el polvo. Así que, mientras estén en casa, abran las ventanas y cortinas durante el día y dejen que el sol y el viento hagan su trabajo.
Laven cortinas y toallas
Metan a la lavadora cortinas, sábanas, fundas de cojines, toallas de baño y secadores de trastos. Tomen en cuenta las etiquetas de lavado de cada artículo para evitar dañarlas.
Desinfecten baños y cocina
Estos espacios son los que más acumulación de micoorganismos tienen, por tanto, su limpieza debe ser exhaustiva. Para la higiene en el baño, utilicen cloro o amoniaco (nunca juntos, pues pueden producir gases tóxicos) y háganlo con guantes.
Para la higiene en la cocina, el cloro también es indispensable. Desinfecten con él las perillas de la estufa, los botones del horno de microondas y demás electrodomésticos. Asimismo, no olviden los grifos de la tarja.
Laven sus manos
Entre las medidas imprescindibles de higiene familiar (y básicamente de toda la comunidad) está el lavado de manos. Háganlo por lo menos durante 20 segundos utilizando agua y jabón en los siguientes casos:
- Antes de tocar alimentos o el rostro
- Después de cocinar o comer
- Tras ir al baño
- Luego de cambiar pañales
- Después de atender a personas enfermas
- Después de sonarse la nariz, toser o estornudar
- Si tocaste animales
Si por alguna razón salen de casa, pueden utilizar un desinfectante de manos que contenga entre 60 y 95% de alcohol. Ojo, los desinfectantes en gel suelen combatir bacterias, pero no virus. No obstante, resultan una alternativa al no contar con otra forma de lavarse. Cuando lleguen a casa, lo primero que deben hacer es lavarse las manos sólo con agua y jabón.
Mantengan hábitos saludables
Conservar la higiene personal, dormir bien, realizar actividad física, beber muchos líquidos y llevar una alimentación nutrititva harán que el sistema inmunológico de los integrantes de tu hogar se refuerce y pueda luchar contra todo tipo de enfermedades.
Comparte estas medidas de higiene en casa con todos tus seres queridos y verás que las enfermedades encontrarás la puerta de tu hogar siempre cerrada.
CIERRE
Contesta en tu cuaderno las siguientes preguntas:
- ¿Cuáles son las principales medidas de higiene en el hogar que recomiendan tanto en el vídeo como en el texto?
- ¿Cuáles medidas de higiene llevas a cabo en tu hogar?
- ¿Qué medidas de higiene no realizas y por qué?
- De acuerdo a lo que leíste y viste en el video ¿Cuál es el principal propósito de la higiene en el hogar?
BENEFICIOS DEL DEPORTE SOBRE LA SALUD EMOCIONAL
Sabemos que practicar ejercicio físico a diario, es muy importante para gozar de una buena salud. Si acompañas este hábito de una alimentación equilibrada y un estilo de vida activo, tu cuerpo te lo agradecerá. Pero no solo es una cuestión física, el deporte también tiene mucho que aportar al marco mental y emocional.
Seguro que alguna vez lo has vivido en tus propias carnes. Sientes que no has tenido un buen día o que estás algo desanimado; has decidido practicar algo de ejercicio y has notado cómo tu estado de ánimo mejoraba. Esto no es casualidad, es que la actividad física tiene un efecto directo sobre la salud mental y emocional. Y es que, si bien es cierto que las personas suelen acudir al gimnasio en busca de resultados físicos, se llevará incluidos los emocionales.
¿Qué beneficios tiene el deporte sobre la salud emocional?
- Mejora la confianza y la seguridad en uno mismo.
- El entrenamiento tiene como consecuencia directa un aporte extra de motivación.
- El logro de avances físicos aumenta la autoestima y el amor por uno mismo.
- Alcanzar los resultados es símbolo de esfuerzo y es una recompensa que favorece el ánimo.
- Ayuda a dominar la mente y beneficia la capacidad de concentración.
- Libera tensiones físicas y mentales acumuladas, por lo que rebaja los niveles de estrés.
- Es capaz de reducir los síntomas en estados depresivos o de elevada ansiedad.
- Mejora la memoria y la capacidad de aprendizaje.
- Da herramientas para que el cerebro responda mejor antes las situaciones de estrés.
- Mejora las relaciones sociales.
- Previene el deterioro cognitivo, ya que se aumentan sustancias químicas que previenen el deterioro de las neuronas del hipocampo.
- Aporta energía y ayuda a rendir más durante el día.
- Favorece la relajación y el sueño reparador.
¿Por qué ocurre?
El ejercicio favorece la liberación de endorfinas, sustancias químicas que producen sensación de buen humor y felicidad. Por ello, el deporte suele estar recomendado para personas que sufren depresión o ansiedad.
Otra de las sustancias que se liberan practicando ejercicio, es la serotonina. Ésta influye en nuestro estado de ánimo, dando una sensación de felicidad y posterior calma que beneficia notablemente el estado de las emociones. Además, nos ayuda a alcanzar un estado de relajación que favorece el sueño y mejora los casos de insomnio y ansiedad. Tras la práctica, aumentan los niveles de dopamina, hormona que nos ayuda a experimentar placer y plenitud.
